如今生活节奏不断地加快导致许多年轻的上班族或者是在校的学校也出现了胃病的情况，胃病的发病年龄段已经越来越年轻化，胃病的群体已经越来越庞大，更有甚者许多胃病已经逐步发展成胃炎了。大多数人由于饮食不规律不适当而导致胃病恶化，那么如果出现胃炎又该怎么办呢？今天小编给大家5句话，做到，养好胃不难，根治胃病也不难。

①健康饮水

要养成健康饮水的习惯，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

②饮食定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。每餐还应保持食量适度，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

③保持心态平和

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，心态平和对保养胃部也很重要。

④吃饭细嚼慢咽

对食物要进行充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

⑤定期运动

定期运动对胃部的保健也很有作用，如果可以，至少保证每天30分钟的户外运动，运动强度适中，不要过于剧烈。适度的运动有助于消耗体内多余脂肪，促进人体内血液的循环，助于体内毒素的排出，对于例如感冒、发烧等日常疾病的预防都有好处。

除此之外，最重要的是进行一些辅助治疗，就是会让你的胃部感觉到很舒服的。

可以喝点百结茶，百结茶具温中降逆，补肾助阳的作用，对治疗脾胃虚寒、呃逆呕吐、食少吐泻、心腹冷痛以及肾虚阳痿颇有效果。

胃不好，多与平常的不良习惯有关，若能养成以上习惯，胃自然可以慢慢恢复健康。另外，平时有空也可以在饭后、睡前，搓热双手，顺时针方向按摩肚脐64圈，这也是不错的养胃方法。

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