年龄愈大，胃黏膜功能，“抵抗力”也愈差，容易受外界不利因素的影响而造成损伤。

过冷、过热的食物和饮料，浓茶、咖啡、烈酒、刺激性调味品、过于粗糙的食物、药物(特别是非甾体类消炎药如阿司匹林、吲哚美辛等)，均可刺激胃粘膜，破坏粘膜屏障。

胃内异物或胃石、胃区放射治疗均可作为外源性刺激，导致本病。情绪波动、应激状态及体内各种因素引起的变态反应可作为内源性刺激而致病。

1、保持精神愉快：精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性胃炎。

2、尽量少喝酒抽烟，胃不好的最好戒烟忌酒。

3、慎用、忌用对胃粘膜有损伤的药物。此类药物长期滥用会使胃粘膜受到损伤，从而引起慢性胃炎及溃疡。

4、积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。

5、过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富、含维生素A、B、C多的食物。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。

患胃病后大部分人的胃都会变得敏感，一不注意就会胃痛、反酸、消化不良，吃一些温和养胃的食物能更好的帮助恢复，生活中常见的养胃食物有以下几种

1、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可以磨成粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可以蒸熟后食用。

2、红薯

红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。可以直接煮食，也可用来熬粥。

3、南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

南瓜中含有的成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可蒸食、熬粥或煲汤。

4、小米

小米中铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性食用。膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化，适合6个月后的婴幼儿食用。

怎么保护你的胃？

“三分治，七分养”。这是最基本的也是最实际的方法。

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