早餐是我们一日三餐的开始，也是一天健康的开始。早餐看似很简单的一顿，但是却大大的影响着我们身体的健康。很多人因为各种原因不吃早餐，这是非常可怕的。下面来看看不吃早餐的危害有哪些？早餐应该吃些什么才更加健康。

不吃早餐的危害有哪些？

不吃早餐会导致低血糖

相信很多人都有这样的体验：不吃早餐的时候，快速起立、下蹲等都会导致眼前发黑，视物模糊、站立不稳，这其实就是低血糖导致的。

经过一晚的睡眠，食物已经消化完毕，此时的胃是空的，如果不及时吃早餐补充能量，身体就会分解储存的肝糖原和肌糖，从而导致肝脏和肌肉负担，人就会又四肢绵软无力的感觉。

此外，血糖供给不足时，身体机能会整体下降，尤其是心脏、大脑等以葡萄糖为动力来源的器官，这些器官活力不足，就会导致疲倦乏力、精神涣散等症状，还会损害脏器健康。

不吃早餐会引发胆结石

如果不吃早餐，身体会长时间处于空腹状态，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过于饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

不吃早餐会导致肥胖

许多人尤其是女孩子认为人一天的能量消耗是有限的，少吃一顿就少摄入一点能量，这样有助于减肥。其实并不是这样的，不吃早餐必然会导致午餐和晚安的摄入量加大，尤其是晚餐之后人的运动量普遍不足，反而更容易导致肥胖。

不吃早餐容易引起心脑血管疾病

经过一夜的睡眠，人体因为排汗、排尿、皮肤蒸发等原因消耗了大量的水分，因此早晨血液粘稠度较高，如果此时不补充早餐和水分，会导致血小板集聚性增加，容易堵塞心脑血管，老年人尤其需要注意。

早餐吃什么好

奶类食物

早餐吃奶类食物有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。

豆类食物

早餐吃豆类食物有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。

谷类食物

早餐吃谷类食物有营养，比如面、杂粮。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高。

蛋类食物

早餐吃蛋类食物有营养，比如鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用。

果蔬类食物

早餐吃果蔬类食物有营养，比如苹果。水果中含有的维生素最为丰富，吃水果不仅能够帮助刺激食物还能够促进肠胃蠕动、维持体内的酸碱平衡。

早餐是一定要吃的，那些没有吃早餐的人既没有变漂亮变美、也没有变瘦，反而身体越来越差，最后疾病缠身。因此、再忙也要重视吃早餐。

弘医堂胃肠专家马焕芝主任指出：如果有胃肠不适的话，医院进行检查治疗，以免延误病情。

如果有关于胃肠健康、养生等疑问，请拨打免费-，手机号码：或者直接回复







































北京专治白癜风医院哪家最好
白癜风哪看的好