老慢支老胃病老寒腿hellip

本栏目由中国人寿新媒体与《健康时报》

联合出品,这是健康说的第11篇文章

冬天因为气候变冷,人体内的脏器功能、激素水平都会发生变化,如果不注重饮食、保养,可能会出现身体不适。

下面这5种常见的慢性病,冬季很容易发生病情变化,一定要引起重视。

老慢支

有老慢支(慢性支气管炎)的人,冬季须严防感冒,否则容易出现急性加重的情况。

防止颈部受凉

若颈部常常暴露着,易受凉而出现上呼吸道感染致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣,或者围上围巾。

喝罗汉果水和维生素C水

咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。多喝罗汉果水和维生素C水,保持口咽部湿润。

使用加湿器

如室内干燥,可使用加湿器,尤其在夜间更应注意,没有加湿器的可在暖气管边放置一盆水,也能起到一定效果。

口服板蓝根防感冒

可口服板蓝根冲剂,每天2~3包,分2~3次,预防感冒。

老胃病

对于老胃病患者来说,随着冷空气而来的还有胃酸、胃胀、胃痛等不适感。

贴个暖宝宝或穿件保暖背心

胃是冷不得的,冬季护胃首先要防寒保暖,患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心,让胃部更加暖和,以防着凉而引发胃痛等。

蛋糕巧克力等甜食要少吃

甜食入胃会增加胃酸分泌,加重对胃黏膜的损伤,所以蛋糕、巧克力等甜食都要少吃。

脾胃虚寒喝碗养胃汤

脾胃虚寒的人需要补气血温阳气,推荐一款养胃汤:太子参15g,生黄芪30g,柴胡3g,当归10g,仙灵脾10g,加水煮开即可。医生提醒,胃肠不适通常病因复杂,切忌自我诊断,医院就诊,以免延误病情。

老寒腿

天气渐冷,人体血液循环减慢,很多人的老寒腿愈发严重。

戴个羊毛护膝

自然保暖的羊毛护膝最适合有老寒腿者在冬季使用,弹性好、透气又保暖。

生姜红花泡脚

生姜一块,红花一小把,生姜剁碎,和红花一起煮10分钟左右,晾到适宜温度(40℃~50℃)用来泡脚,一般泡20~30分钟。

自我按摩

五指并拢,全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤,稍用力施压,沿直线往返快速擦动,频率为每分钟~次。可以在泡脚时进行。

高血压等心脑血管病

早上起床慢一点

冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床,记住三个“半分钟”:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿再坐半分钟,这样可以把发病风险大大降低。

避免“一冷一热”刺激

心脑血管疾病最怕一冷一热刺激,所以要做好保暖,避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉,从室外到室内,要注意温差。另外,心情也不要忽好忽坏,避免情绪波动。

多喝水,多起身走走

不少人久坐不动,加上冬天喝水相对减少,血液黏稠度增加,容易形成血栓。多起身走走,坐着时绷绷脚尖,做踩刹车的动作,也能让下肢活动起来。

糖尿病

糖尿病患者本身抵抗力和免疫力都比正常人低,冬季易诱发呼吸道感染,加重病情。想要安然过冬,应适当调整生活方式。

中午或下午进行运动

不建议糖尿病患者晨练,因为早上空气污染严重,加上寒冷刺激,易诱发心脑血管疾病。可选择中午或下午进行运动,每次运动30~60分钟。老年患者建议选择太极、快步走等相对舒缓的运动。

保证睡眠充足

睡眠不足会直接导致血糖升高,并增加体内的压力激素含量。应养成每天不间断睡足7~8小时的习惯。

注意卫生

出门戴帽子及口罩,用鼻子呼吸,回家洗脸洗手,经常洗澡。每日用温水洗脚,鞋袜要合适、宽松。

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