导语：现在随着生活节奏的变快，人们的生活压力也越来越大。由于生活压力，可能导致很多人的饮食不健康、不规律，甚至出现了慢性胃炎的情况。其实大部分的慢性胃炎是由于长时间吸烟喝酒这类不良的生活习惯导致的，平常吃一些辛辣的食物也会加重慢性胃炎的发生率，所以在平常的生活当中我们一定要多加注意饮食健康。

一、患有慢性胃炎，这些注意事项要牢记

1、食物太粗

对于没有患有慢性胃炎的普通人来说，可以多吃粗粮，因为这对于人体的新陈代谢是很有好处的，而且对于血压、血脂和血糖偏高的人群来说是很有帮助的。但是对于具有慢性胃炎的患者来说，吃很多粗粮可能会让胃部感到不适，增加胃部的负担。

2、吃太快

生活中不乏有一些人吃饭吃得很快，他们可能是由于工作繁忙没有时间所以吃得很快。但是如果每一顿饭都很快地吃完的话，会危害身体健康。所以我们在平常吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要太急太快。

3、戒烟戒酒

香烟和酒精都是危害人体健康的东西。就香烟来说，当人体吸食香烟的时候，香烟中的尼古丁等成分会释放有毒有害的物质，它们会促进我们胃酸的分泌，对人体的胃黏膜产生一些不好的影响，而且当人体吸烟过量的话也会让胆汁反流。

过度的饮酒也会对人体健康产生负面影响，长期饮酒可能会导致我们胃部黏膜出现充血的现象，久而久之导致胃炎的发生。

二、合理调理胃部，做好以下3点

1、饮食规律

在平时的生活当中，我们一定要养成良好的饮食习惯，无论是否有慢性咽炎，一日三餐按时吃，但是不要过度吃，吃的太饱。闲暇时可以多吃一些水果，但是最好不要吃很酸或者糖分很高的水果。可以适当吃一些像火龙果、苹果这类水果。

2、积极运动

适当的进行运动，对于人体来说是很有好处的。最好每天坚持半个小时的慢跑这类有氧运动，因为运动有着促进人体肠胃的蠕动，胃部黏膜的血液循环，增强人体的免疫力等多多好处。

3、医生建议：养护胃部，平时多喝水，尝试猴头菇沙棘茶

人体中的水含量是很多的，所以在平时的生活中，我们可以要记得多喝水。因为每天多喝一些水能够促进人体的血液循环，增强新陈代谢，与此同时还能促进我们的肠胃蠕动，但是对于慢性胃炎的患者来说，在喝水的时候可以适当加一些养胃的食材。

在《黄帝内经》中就有提到过这样一个小茶方，将猴头菇、沙棘、丁香、茯苓、橘皮、大麦、佛手等，按照合适的比例进行搭配饮用，能够健脾养胃，呵护胃健康。

其原理如此下：

猴头菇：含有维生素和体内所需的营养物质，具有滋补强身，平衡人体血糖、血脂，健脾养胃的作用

沙棘：含有大量活性物质，能够起到健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、开胃消食的食效

丁香：味道有一些淡苦，能够增强免疫力、促进血液流通、养心养胃、健脾利咽

茯苓：味道清香，能宁心安神、补脾益气、抑菌杀毒

结语：一般情况下如果感觉胃部不舒服，我们可以通过食补的方式进行调理，但是如果出现严重的现象时，医院进行全方位的身体检查，看看胃部是否健康。不管平时的工作多么繁忙，我们的身体健康还是要保持在第一位，养成良好的生活习惯，改正不良的习惯，这样我们的胃部才会更加的健康。

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