饮水看似简单，其实仍有很多注意事项，通常一个正常人，每天至少要喝够足量的水，人一旦缺水就会危害健康。每天饮充足的水是一个人健康的保证，正在长身体的孩子们，新陈代谢快需要饮用大量的水做补充。但喝水也是有讲究的，稍不注意就会对孩子脆弱的身体造成伤害。

9岁的男孩冬冬是一个喜欢运动的孩子，平时就喜欢打打篮球，跳跳街舞，身体也特别棒！但是冬冬运动后有个习惯就是，每当打完球或跳完舞，直接给自己灌上一大罐凉水，有时甚至是一大瓶冰可乐，用冬冬的话来说就是“喝完以后倍儿爽”。可是前段时间冬冬经常胃疼，经医生诊断后是得了慢性胃炎，这跟冬冬长期以来不良的饮水习惯离不了关系。

为了孩子的健康成长，饮水时要注意这三点：

一、保证一天足够地饮水量

有些孩子天生不爱喝水，一整天喝水的次数少得可怜。一般这类孩子也不爱运动，成天宅在家里打游戏、看小说，新陈代谢也相对慢些。对水的需求就会更少，而少喝水会导致孩子的身体变得更差，影响孩子排毒。

二、注意饮水的时间

1、运动后要隔一段时间再喝水

正如上文提到的冬冬一样，很多孩子有一运动完立马大量饮水的习惯。但由于孩子在运动时，肠胃也在加速蠕动和消化，急着饮水不给肠胃休息时间，容易影响肠胃功能及健康。

因此，孩子们在剧烈运动后，一定要等20至30分钟，让胃得到充分休息，待稳定后再喝水。

2、用餐前后及用餐中不能喝水

饭前半小时喝水，不仅会加重孩子胃的负担，还会引发饱腹感，导致孩子的食欲下降，从长远来看，这将影响他们的营养摄入。吃饭时喝水方便孩子咀嚼，但也会使食物膨胀，增加饱腹感，不利于孩子对营养的吸收和消化。饭后立即喝水同样会影响胃对食物的吸收和消化，并对胃造成负担。

3、睡前喝水

睡前喝水，特别是喝大量的水，会减弱孩子的肠胃功能，同时消化能力也会下降。另外，喝水过多，孩子晚上经常起夜上厕所，会让他们睡不好，不利于孩子的身体发育。

三、不能用饮料来替代水

市面上有各种地奶制品、果味饮料、碳酸饮料等，由于口感很好，很多孩子习惯于用饮料替代水来缓解口渴，导致一天真正饮用的水量极少。这不仅起到补水的作用，还会降低孩子的食欲，同时这类饮料对身体健康也并无好处，着实得不偿失。

水之于人的重要性不亚于空气之于人。生活中水无处不在，家长在日常生活中往往不会注意到喝水这样的“小问题”，更别提给自家孩子培养健康良好的饮水习惯了。

良好的饮水习惯能够帮助孩子更好地调理肠胃，家长们只有自己先掌握了水的相关知识，才能更好地利用相关知识，来帮助孩子吸收好、消化好，并更好地保持健康，更好的成长。