先来说说我的具体情况，因为我是做业务的，熬夜加班，喝酒应酬已经成为常态，前不久，我实在熬不下去了，经常胃痛，胃胀，而且感冒了好久也不见好，医生说胃不好，让我日常多注意养胃。

于是就问身边朋友，都叫我去看看中医，中医说是慢性胃炎引起的，严重时可以吃胃药缓解，此外还需要食疗调理。

听了中医的嘱咐，回去我便开始做足了功课，加上中医师的建议，我自己试着吃了一些养胃食谱，来分享给大家！

1、蒜香秋葵

材料：秋葵适量，大蒜3瓣，食用盐适量，蚝油1勺，生抽2勺，白糖半勺，淀粉1勺。

做法：挑选好新鲜的秋葵，加入2勺食用盐轻轻搓洗一下，然后浸泡5分钟后捞出。焯水后的秋葵快速放入凉水中浸泡，然后将秋葵切掉蒂部不要，切成小一点的段状。切好的秋葵放入干净的盘子里。然后将汤汁淋到上面即可。

一盘超级营养美味的蒜香秋葵就做好了，吃起来脆嫩多汁，滑润不腻，养胃护胃，还带有其独特的香味，真的越吃越爱。

2、黑糯米茶

材料：黑糯米，红茶叶，丁香叶。

做法：将炒制的黑糯米、丁香叶用纱布包裹，放进砂锅中，加入红茶、水，煮5~10分钟，看到茶色红润透亮即可，最后过过滤茶渣就能喝了，最好趁热喝。

功效：黑糯米含有青花素，对胃粘膜具有保护作用，还可以中和胃酸加上丁香叶含有丁香油和丁香酚这2种独特的物质，可以帮助修复胃粘膜，红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲。

最后慢性胃炎这些也需要注意

——锻炼身体，增强体质，我一般是晨跑，学习操场跑几圈

——多吃些养胃护胃的果蔬，胡萝卜、猪肚、菠菜、羊肉、南瓜、小米等

——不吃或少吃辛辣、煎炸、各种腌制类等食物，尽量远离辣椒、姜、火锅、烧烤等

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