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按照二十四节气，夏季是从立夏开始的。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。在《素问·六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。进入夏季，昼长夜短，体力消耗大，易感到倦怠，应从生活方式上入手，调整生活习惯，调养好自己的身心和精力。

养心神

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。要养心养神，需要从生活方式的各个方面着手，调整好自己的睡眠、运动和饮食等。以下的健康生活方式建议，不妨参考一下：

早睡早起

立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，但不建议在子时（即晚上11点）之后睡觉，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。

多去进行户外运动

立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳或做瑜伽拉伸。

防饮食“过火”

初夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。初夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

少吃冷饮

夏天若吃太多冷饮，会严重伤胃。中医认为，“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。初夏是调养身体的好时节入夏是调养身体的好时机，不仅从生活方式开始，更可以在专业中医师的一对一问诊下，并制定专属的健康调养方案，针对已有的症状进行亚健康的调理，从而达到改善与治疗的效果。

???适应症：

1、免疫力，预防感冒、感染等炎症。

2、抗衰老，结合生长因子，延缓衰老。

3、改善疲劳综合症、亚健康。

4、活血化瘀，治疗各种痛症，改善心脑血管疾病后遗症，三高人群健康调理。??

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