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现代人生活节奏快，

三餐不定时，

甚至一天只吃一两顿饭。

对于这种情况，

也是不少打工一族的写照。

因为每天我们享用美食的时候，

都是外卖小哥最忙碌的时段。

外卖员-黄先生：

有时候午饭要2点-3点，甚至在晚上6点-7点才吃午饭，那晚饭一般要12点后。

为了能够按时完成订单，用餐时间一般在4-5分钟。有时早上起来刷牙会反胃酸，时常出现胃痛症状。

长期的食无定时，

再加上吃得匆忙，

很容易会导致慢性胃炎。

医院

脾胃病科的吴医师给出建议。

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学会自我调护脾胃

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医院（医院）脾胃科副主任中医师-吴宇金：

如果自我调护的时候，口袋里面放些小零食，比如面包、梳打饼干，抽空补充一些能量，不要让自己的肚子饿的时间太长。

还是要每天尽量腾出一点时间，在吃饭以后有半个小时让自己休息，不要吃完饭立刻去跑单，处于一种紧张状态，这样对胃有很大的伤害。

除了要学会自我调护之外，

还可以通过食疗滋养胃部，

胃不好的街坊，

收藏好今天的汤谱。

猴头菇大枣排骨汤

健脾养胃调和胃肠

材料功效介绍

猴头菇有健脾养胃的作用，大枣和生姜功效是调和胃肠。

这款靓汤，适合对脾胃虚弱的消化性溃疡、慢性胃炎、消化性功能不良、胃部不适的人群饮用。

猴头菇2朵，大枣5枚，排骨克，生姜3片。

*广州医院（