俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这话说的是你吗？哈哈，最近有小可爱说：这到底是咋回事儿？大概率是胃炎发作了。今天，唯蜜瘦就和大家聊聊有胃炎又需要减肥的小可爱们，应该怎么吃？

胃炎的症状

胃炎的主要表现：胃胀、打嗝、嗳气、吃不下东西、怕油腻、拉肚子、便血等。次要表现：偶尔中上腹部隐隐作痛，甚至强烈胃疼、呕吐等。

引起胃炎的原因

大多数慢性胃炎的发生都是由于长期不良饮食习惯造成的。当然慢性胃炎的发生和幽门螺旋杆菌也有密切关系。数据表示60%~80%的中国人都感染了幽门螺旋杆菌。会不会对身体造成影响，主要是看这个人本身的免疫力强不强。所以胃炎的发生，在一定程度上，和熬夜、焦虑等降低免疫力的事情有关。减肥中的人对胃炎的饮食治疗原则是：限制对胃黏膜有强烈刺激的饮食，利用饮食减少胃酸分泌。

抗炎饮食

胃炎本身就是一种炎症性疾病，所以少吃促炎性食物，比如：含糖的加工和包装食品、精制糖、精炼植物油、高温油炸食品、面筋等。可以多摄入一些富含抗氧化剂的食物。比如绿色蔬菜、低GI水果、鳄梨、橄榄油、草食牛肉、牧场饲养的家禽、鸡蛋、野生鱼类。

试试补充足够益生菌

有胃炎的小可爱，吃大量支持肠道益生菌的食物很重要。例如酸奶、菊芋、芦笋和韭菜。也可以根据医生建议补充一些对抗幽门螺旋杆菌的益生菌。还可以吃些促进胆汁流动的食物，比如姜、芹菜、萝卜、香菜、薄荷、黄瓜、柠檬等。另外，像绿茶、大蒜、菠菜、西兰花、姜黄、鳄梨、白菜、浆果和橄榄油这些食物都对肾脏和肝脏有益，可以多吃一些。

细嚼慢咽

嘴里的食物还没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。而且吃太快，大脑反应不过来，导致热量摄入过剩也会发胖。在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己多嚼几下再咽，慢慢就能养成习惯。

做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人就会闹肚子。平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇