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上篇文章分享了胃反酸和烧心症状，并介绍了其背后的原因更有可能是胃酸分泌不足，导致粘膜激惹和炎症。对许多有胃灼热或胃食道逆流的人而言，最好的改善方法可能是增加胃酸，而不是减少[1]。但现实往往相反，他们经常被告知是因为胃酸过多，要服用抑制胃酸分泌的药物，如常见的奥美拉唑、兰索拉唑等质子泵抑制药。

（常见的抑制胃酸分泌的药物）

这些药物带来的缓解是短暂的，如果停用，就会面临症状的复发。在忍受药物的副作用同时，也要面临营养不良、菌群失调、反复被感染的风险，因为抑制了胃酸分泌，意味着整个消化道的灾难才刚刚开始[2]。（人体消化流程）抑制胃酸分泌，会发生什么？1.蛋白质消化不良，容易引发过敏我们吃进来的鱼肉蛋豆奶等蛋白质含量丰富的食物，需要胃酸的帮忙才能将蛋白质分解为小肽和氨基酸，进而被人体吸收。如果胃酸不足，蛋白质消化不完全，这些未完全消化的蛋白质容易导致肠漏，进而引发自身免疫力疾病。2.维生素、矿物质吸收不良，导致营养不足营养素如维生素B12、维生素A、维生素E、锌、钙、铁等都需要胃酸的参与才能被良好吸收，否则会造成营养不良。这就意味着即使我们吃的极好，若胃酸分泌量过低，仍可能会让自己处于营养不良的状态。如果你的指甲容易断裂、剥落；或头发容易掉落；腿抽筋；很疲惫等，那要警惕胃酸是否不足的问题，因为这些都是常见的营养缺乏症[3]。3.人体容易被感染胃酸是人体的第一道防线，绝大多数的细菌都无法在胃酸的环境中活下来，有了充足胃酸，就可以帮我们抵御真菌、细菌及寄生虫等外界有害物质，可防止人体被感染。4.肠道菌群易失衡胃酸的存在，让很多细菌无法存活，相反，胃酸不足，细菌就会在胃或小肠中大量滋生，引发菌群失调的问题，一旦菌群失调，接踵而至的又是一系列慢性炎症的问题，进而引发慢性疾病的风险。（选自《恐怖的胃酸疾病疗愈圣经》）正因为胃酸如此重要，所以不可轻易抑制。面对反酸烧心的问题，更明智的做法是处理问题的根本原因。根本原因是胃酸不足，所以要想办法增加胃酸的分泌。怎么做才能增加胃酸分泌呢？胃酸是由胃粘膜的壁细胞分泌的，因此胃粘膜的完整非常重要，有胃炎胃溃疡的一定要先修复胃粘膜，等胃粘膜修复好，再来补充胃酸。外源性补充胃酸有2种方法：第一是直接补充盐酸甜菜碱，但要在专业人士的指导下使用，而且在补充之前，要确认你的胃粘膜已经愈合。第二个方法就是补充有助胃酸分泌及食物消化的食品：比如吃饭前喝点酸的饮品，如柠檬水、醋、苹果醋等。推荐自然发酵的苹果醋，有助消化。这里的苹果醋不是指“**壹号”类的糖水饮料，而是指未添加且自然发酵的苹果醋。我自己买的是Bragg家的经美国有机认证的自然发酵的苹果醋。另外，含有天然消化酶的食物，如牛油果中含有脂肪酶，菠萝、木瓜中含有丰富的淀粉酶，随餐吃这些水果也有助消化。

参考资料：

[1][3]《恐怖的胃酸疾病疗愈圣经》[2]胃酸不足的危害郑重声明：本账号发表的内容仅作为资讯分享，文章观点不能直接用作医疗诊断或干预建议。在采取任何预防或治疗措施前，请与您的医疗保健提供者沟通。相关文章：1.胃不好，是什么原因造成的？2.如何修复受损的胃粘膜？3.胃反酸、烧心是怎么了？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇